Планы на 2013 год

[spring_mood]

Катаюсь на веле ни много ни мало 5 лет. Дело в том, что раньше каталась только для поддержания хорошей физической формы, как альтернатива бегу. Сейчас катание совмещается с фотографированием, а в этом особая прелесть))) по этому хочется ехать дальше-дальше) Вот только расстояние измеряется "на глаз". В среднем это до 15 км по грунтам.

Снаряжения нет, но, его можно - купить, взять на прокат, одолжить у друзей) Сложности с этим не будет)

Смотрела отчеты о походах вашего клуба. В походах первой категории сложности за день вы проходите до 80-100 км. Подскажите, есть ли план тренировок для подготовки к таким расстояниям? Буду благодарна за совет  

[Treker]

специальной подготовки не проводим к походам, все довольно по любительски.
Лучше начинать ездить с кем то, кто может свободно ездить на большие расстояния.
Что б вас выкатывал он, проще говоря, (я так тоже начинал, да того времени вокруг дома ездил)
Когда погода позволяет, многие ездят на работу на велосипеде (каждый день у каждого получается от 20 до 40 км)
обязательно на выходных стараться проехать расстояние от 60 до 130км, потом на следующий день оценить свое самочувствие, если самочувствие позволяет и погода, еще проехать сколько сможете

P.S. лучше обзавестись пристойным алюминиевым велосипедом (так такие велосипеды производства азимут, винер и подобные им, на больших расстояниях будут сильно вас утомлять)

5 лет довольно много)) я 4 года на велосипеде (первые походы для меня были чертовски трудными, но благодаря людям, что были со мной в походе, помогли мне проехать эти походы)

[Ярослав]

В походах первой категории сложности за день вы проходите до 80-100 км. Подскажите, есть ли план тренировок для подготовки к таким расстояниям? Буду благодарна за совет  

Вообще, если делать «честный» поход первой категории, то там даётся шесть дней, из них пять ходовых и один для отдыха в середине. Минимум расстояния — 300 км. Не сложно подсчитать, что для этого надо проходить 60 км. за день. Это расстояние, обычно, подсилу всем. Тем более, что предусматриваются небольшие остановки и ещё обеденная более длинная. Просто тем, кто ходит уже двойки-тройки и вообще крутой велосипедист, в таком темпе двигаться просто скучно. Поэтому и проходят «единички» за 3-4 дня. Если же у вас нет опыта длтельных поездок, то в таком лучше не участвовать, потому, что пытаясь успевать сорвётесь в первый день, а во второй уже никуда ехать не сможете.

Что до плана тренировок я сам не спортсмен, так что какого-то особого плана у меня никогда не было, но жену я тренировал так: после коротких поездок по городу мы поехали 40 км. на дачу. По 20 в каждую сторону с длительным отдыхом. На следующих выходных мы поехали 50 км. По 25 в каждую сторону с отдыхом в полчасика на месте прибытия. А потом мы поехали уже 70 км. на родник. По 35 в каждую сторону. Вот тогда мне было что послушать. Уже проехав 25 км. мне сообщили, что всё, и когда уже тот родник. Ну кое как доехали. Отдыхали там часа три. Вернулись тоже без происшествий.
Вам рекомендую купить и правильно настроить велокомпьютер, стоимость начинается от 50 грн. и оценивать расстояние более точно, попутно и среднюю скорость замерять. А ещё возьмите с собой в поездку на багажник хотябы две пятилитровые емкости с водой. Это минимум. В походе груза будет самое малое 15 кг. И катайтесь на весь день. Так, чтобы утречком выезжать и до сумерек возвращаться. Вот тогда вы поймёте нормально ли вам дастся категорийный поход.

[hamann]

Вообще, если делать «честный» поход первой категории, то там даётся шесть дней, из них пять ходовых и один для отдыха в середине. Минимум расстояния — 300 км. Не сложно подсчитать, что для этого надо проходить 60 км. за день. Это расстояние, обычно, подсилу всем.

Что значит "честный"? Для категорийных походов первой категории есть условие - протяжённость не менее 250 км. И это всё!
Количество дней 6 (+1 дневка). Допускается уменьшение ходовых дней до четырёх. Но самое главное - это просто рекомендация, следовать которой не всегда удаётся. У многих есть работа, где количество выходных дней ограничено. Единичка, пройденная за 3 дня - это тоже единичка, даже более спортивная, чем пройденная за 7 дней.
Нужно ещё иметь в виду, что количество полевых ночёвок должно быть не менее 50 % от общего количества ночёвок. Я, правда, ещё не встречал людей, для которых это было бы проблемой.
А планирование маршрута и похода в целом проводится в соответствии с возможностями участников. В основном мы делаем так...
П.С.: Для интересующихся этой темой у нас на сайте есть специальная статья

[spring_mood]

Максим, Ярослав, спасибо вам) Теперь я понимаю, что велопоход это не только "романтика" но и серьезное испытание на выносливость. Тут без предварительной подготовки совсем никак.

За два месяца, с учетом погодных условий, войти в форму не получиться. А группу подводить своим слабеньким катанием никак не хочется. Походные планы придется перенести на конец лета, осень.

Парни, еще раз спасибо за советы 

[hamann]

 
Испугали человека

[Шуня™]

Максим, Ярослав, спасибо вам) Теперь я понимаю, что велопоход это не только "романтика" но и серьезное испытание на выносливость. Тут без предварительной подготовки совсем никак.

За два месяца, с учетом погодных условий, войти в форму не получиться. А группу подводить своим слабеньким катанием никак не хочется. Походные планы придется перенести на конец лета, осень.

Парни, еще раз спасибо за советы 

Вам просто нужно найти группу которая едет единичку не за 3 дня а за 5-6 дней.
Такие постоянно собираются на ДнепроВелоКлубе http://dneproveloklub.dp.ua/veloscool.htm
Там же очень много полезной информации для начинающих. Сам там начинал.
Правда участие у них платное, так как у руководителя это основной вид дохода.

[muchenik]

Максим, Ярослав, спасибо вам) Теперь я понимаю, что велопоход это не только "романтика" но и серьезное испытание на выносливость. Тут без предварительной подготовки совсем никак.

За два месяца, с учетом погодных условий, войти в форму не получиться. А группу подводить своим слабеньким катанием никак не хочется. Походные планы придется перенести на конец лета, осень.

Парни, еще раз спасибо за советы 

Вам просто нужно найти группу которая едет единичку не за 3 дня а за 5-6 дней.
Такие постоянно собираются на ДнепроВелоКлубе http://dneproveloklub.dp.ua/veloscool.htm
Там же очень много полезной информации для начинающих. Сам там начинал.
Правда участие у них платное, так как у руководителя это основной вид дохода.

я собирался на весну матнуть единичку с днепровелоклубом, только вот про оплату ничего не нашел, есть инфа сколько стоит? Конечно 6 дней многовато для меня, хотел бы дня за 4 пройти. Поэтому присматриваюсь к нашему движению, может примите в состав:-)

купил палатку, спальник, багажник. Сумку выбираю пока, может кто посоветует, присмотрел денвик на велосумке, может кто знает.

[Шуня™]

я собирался на весну матнуть единичку с днепровелоклубом, только вот про оплату ничего не нашел, есть инфа сколько стоит?

Урок №20
http://dneproveloklub.dp.ua/lesons/les20/index.htm

Примерная (базовая) смета расходов для каждого участника:
Проезд от места жительства до Симферополя и обратно (Каждый участник определяет отдельно)
Расходы на базовое питание = 25-30 грн.\ день. (Какая-то часть продуктов закупается дома, а потом в походе ежедневными закупками пополняется по ходу маршрута). Всего на поход = 175-210 грн.
Расходы на экскурсии (по желанию) = ( Приведу перечень платных экскурсий: Ханский дворец в Бахчисарае - 25 грн. Пещерный город Чуфут-Кале - 20 грн. Вход в осадный колодец - 10 грн. Пещ.город Мангуп-Кале - 8 грн. Пещ. город Эски-Кермен - 4 грн. Музейный комплекс Херсонес в Севастополе - 20 грн. Музей ВМФ, подземная база подводных лодок в Балаклаве - 25 грн.) Всего = 100-120 грн. У кого есть студенческие или ученические билеты эта сумма уменьшается в два раза - не забудьте его дома !!!
Организационные и внутримаршрутные расходы = 200-300 грн. (Зависит от числа участников в группе, категории сложности похода, дней похода, включает в себя: подготовка маршрутных документов, изготовление отчёта, справок-сертификатов и другие организационные и внутримаршрутные расходы).

[hamann]

Поэтому присматриваюсь к нашему движению, может примите в состав:-)

купил палатку, спальник, багажник. Сумку выбираю пока, может кто посоветует, присмотрел денвик на велосумке, может кто знает.

Почему же нет, примем. Мы за организацию похода и оформление документов денег не берём.
Единственные вменяемые велорюкзаки - это Пик-99

[ДДП]

ПЛАН ВЕЛОПОХОДОВ и МЕРОПРИЯТИЙ ДВК на 2013 год
   
1 24-30 марта Крым Симферополь-Бахчисарай-Мангуп-Кале-Ай Петри-Ялта-Балаклава-Севастополь = 270 км

3 6 - 21 апреля    Турция, По Ликии: Анталья-Денизли-Памуккале(гор. ист.)-пер.1300м. -Гейре(антич. город Афродисиас)-Тавас-Кале(антич. гор.)-пер.1450м.-Фетхие (много антики, саркофаг, замок крестоносцев)-Каш- (Мирра, горящая гора Янытраш, антич. город, Фазелес)-Анталья (водопад, антич. город Аспендос) = 610 км.    

1 28 апреля - 4 мая Крым-1 Симферополь-Бахчисарай-ЧуфутКале-МангупКале-ЭскиКермен-Инкерман-Севастополь-Балаклава-Байдарские ворота-Ялта-АйПетри-Бахчисарай = 310 км

1 5 - 11 мая Крым-2 Геническ-Арабатская стрелка-Турецкая крепость Арабат-Феодосия-Коктебель-Судак-Морское-Приветное-пер.Кокасан Богаз-Белогорск-Симферополь = 340 км.

1 25 мая - 2 июня Польша. Участие в слете и вп 1 к\с

2 8-16 июня Крым Тарханкут Джанкой-Раздольное-Бакальская коса-Межводное-Черномормское-Оленевка-Донузлав-Евпатория-Николаевка-Кача-Севастополь= 470 км.    

2 22 - 30 июня Крым - Геническ-Арабатская стрелка-крепость Арабат-Феодосия-Коктебель-Судак-Морское-Белогорск-Караби яйла-Лучистое-Ангарский пер.-Симферополь = 460 км    

1 6 - 14 июля Швейцария. Европейский слет велотуристов и велопоход по Европе    

2 21 июля - 4 августа Золотое кольцо России Москва-Сергиев Посад-Переславль-Залесский-Ростов-Борисоглебск-Углич-Рыбинск-Ярославль-Кострома-Плес-Иваново-Тейково-Гаврилов Посад-Суздаль-Боголюбово--Владимир-Москва = 950 км. ( 2 к\с - новички - 30%)    

5 август Турция Батуми-оз.Ван-Батуми = 1100 км.

2 11 - 25 августа Карпаты. Тернополь-Городок-Хмельницкий-Меджибож-Каменец Подольский-Хотин-Черновцы-Вижница-Ворохта-Яремча-Ивано Франковск = 830 км. ( 2 к\с - новички - 30%)    

4 - 10 сентября    Крым, п. Малый Маяк. 2-й Слет велотуристов Украины + Кубок Украины по велотуризму

3 14 - 28 сентября Грузия Кутаиси-Тбилиси-Кутаиси = 600 км.

2 14 - 22 сентября Крым - Геническ-Арабатская стрелка-крепость Арабат-Феодосия-Коктебель-Судак-Морское-Белогорск-Караби яйла-Лучистое-Ангарский пер.-Симферополь = 460 км    

3 5 - 19 октября Турция: Невшихир-Гереме (Каппадокия)-Ургюп-Яхялы-водопады Капузбаши-Аладаг-Позанты-Киликийский каньон-Мерсин-Силифке = 550 км.    

3 20 - 31 октября Крым = 600 км.

[hamann]

Напишу свои мысли по поводу единички по Николаевской области и её продолжительности...

Рельеф в нашей области - степь! Есть, конечно, локальные подъёмы, но они не влияют на общую продолжительность похода. В соседней, Одесской, области картина уже немного другая и там уже можно задуматься о четырёх днях. Хотя и там, в основном, три дня достаточно.
Мои наблюдения говорят о том, что любому мало-мальски катающемуся на велике человеку по силам проезжать 80-85 км в день по нашей области. Главное нормально есть и пить, с чем у нас проблем никогда не было.

Главный вопрос немного в другом. Нам уже давно не интересно ездить (читать, как оформленные официально) эти самые единички и они планируются с одной единственной целью - привлечение новых людей в велотуризм. И начинать нужно именно с первой категории сложности. Это даёт возможность понять - нравится или нет велотуризм! Поэтому если человек говорит, что за три дня он не сможет проехать маршрут, но хочет участвовать, то мы пойдём на встречу и увеличим продолжительность (если позволит рабочий график). Обычно проблем нет...

[spring_mood]

Ну почему же испугали? Я не из пугливых   

Просто, если рассуждать здраво, подготовка к походу таки нужна. Проблема в том, что сейчас в Киеве вела у меня нет, но даже если и был бы, погода не позволит приступить к тренировкам. Планировала начать тренировки пока дома, попробовать осилить колечко в 40 км, но выпал снег... эх...

Вчера на сайте ДВК прочитала, что перед походом накат должен быть не менее километража самого похода. Допустим, при удачном стечении обстоятельств и хорошей погоде, за февраль 300-400 км накатать по асфальту я смогу. Тогда есть смысл думать о походе в марте.

По поводу длительности. 3-4 дня - это максимум, который я могу себе позволить при нынешней работе. И Александр прав, этого достаточно, что бы понять нравится велотуризм или нет.

[Treker]

  да Саша прав, не хватка времени главная определяющая (работа ограничивает по времени),
приходиться наращивать темп и спортивную составляющую похода, экономить на дневках, а так хочется хоть краем глаза зацепить необъятное 

принимаем просто, хочешь ездить, приходи и катайся в походы с нами))

[hamann]

принимаем просто, хочешь ездить, приходи и катайся в походы с нами))

Не обязательно ограничивать себя только участием в походах. По выходным мы обычно тоже собираемся и катаемся